[...] powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po ponad 2 latach przerwy postanowiłem wrócić, rzuciłem papierosy, które przez te 2 lata paliłem (przez co przytyłem ok 25 kg bo zamiast dbać o dietę [...]
Witam, Od stycznia tego roku ćwiczę na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus [...]
[...] nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie granicą powodująca chroniczny zanik mięśni I śmierć przez wycieczenie. Więc moja redukcja [...]
[...] serie siedząc-łokieć oparty o wewnętrzną część uda (obc. 12kg). W czasie tych 10 serii zaczynałem od 12 powtórzeń, a kończyłem na 8. *ćwiczyłem 2 razy w tyg. z przerwami 3 dni. *przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynosiły 60 sek. Tricepsy: *10 serii, wszystkie tak samo (siedząc, trzymając sztangielkę oburącz nad głową a łokcie prostopadle do ziemi [...]
[...] oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt...... Butejko zwrócił uwage na oddychanie-ale nie jako dostarczanie tlenu ale jako czynność powodująca utrate dwutlenku [...]
[...] 12.00 II śniadanie - musli, kanapki, jogurt, owoce jak banan, brzoskwinia czy jabłko, czasem herbatniki. 14.00 Trening na siłowni do około 16. Mam go zaplanowanego na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: (klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie. 3. Rozpiętki na buttrefly. 4. Uginanie ramion ze [...]
[...] i szukać porad i pomocy, niestety znajdywałam tylko "diety cud" lub głodówki czy też "cudowne tabletki" aż w końcu trafiłam na Was i wciągnęłam się niesamowicie. Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem [...]
[...] i nie mogę wierzyć we wszystko co mi powie bo on jest człowiek i chce zarobić a to proste... dlatego odesłał mnie abym poszukał w necie... ułożyłem sobie mniej więcej na 50 dni taki zestaw Myogenix - Glutamine - 1000 g lub Olimp L-Glutamine MegaCaps - blister 30 kapsułek x 15 Olimp - Creatine MegaCaps - 30 kap. blister x 15 Olimp Gold-Omega 60 [...]
[...] zoładek -Po sniadaniu Day Protein -Przed snem porcja Night Protein -GL-6 mysle tak brac: Rano na czczo porcja i po treningu porcja 15 minut po Produkcie X razem z BCAA W dni bez treningu 1 porcja rano -POWER BCAA tak: Przed i po treningu po jednej porcji W dni bez treningu rano Do tego dochodzi Filomag b6, b-complex, zincas forte 2. Dieta [...]
[...] pracy, wrodzonego talentu, brutalnej sily i oryginalnych, bedacych sztuka sama w sobie metod treningowych a takze sprzetu. Gene Rychlak jest znany jako najlepszy zawodnik wyciskania lezac na swiecie. 16 listopada 2003 Rychlak otworzyl nowy rozdzial w historii przez zostanie pierwszym czlowiekiem, ktory wycisnal ponad 409kg podczas [...]
Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]
Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]
Znalazłem fajny art. o wodzie. Może się komuś przyda. Pozdrawiam Bez względu na porę roku i temperaturę powinniśmy każdego dnia wypijać co najmniej dwa litry płynów, w tym półtora litra wody. Jednak większe ilości tego niezbędnego składnika dostarczamy organizmowi najczęściej tylko wtedy, gdy jest bardzo ciepło albo po dużym wysiłku fizycznym, gdy [...]
Witam mam pytanie co to tej odzywki na ulotce pisze ze powinno sie brac w dni nietreningowe te same dawki o podobnych porach i zastanawia mnie czy mam brac tez 2 butelke przed tereningowa bo w dni treningowe biore ja 30 miniut przed treningiem... czy moze mi ktos odpowiedziec na to pytanie..? Oto opisz produktu GAT.Stenadiol 3,0 ZESTAW BUDUJĄCY [...]
[...] coś tam było przed ciążą, głównie redukcyjne z rotacjami ww. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie liczę i nie mam zamiaru. Aktualnie skupiam się bardziej na tym co czuje. Ale będę pisać co jem. Staram się jeść po [...]
[...] Institute na temat poszczenia i pozytywnego wpływu na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O tym, że lepiej nie jeść na przykład po 18 już [...]
[...] tu o duza redukcje. Chce zjechac jak najwiecej tluszczu. Rozpiska supli dodatkowych Omega-3 rozpisana w diecie. przed I posilkiem 2 kaps thermal rage 15.30 shock therapy w dni na silowni 30 minut przed bieganiem energon X 1000 przed snem 3kaps bcaa + glutamina 5gram rozpiska treningow pon,sro,pt silownia o godzinie 16 - srednia intensywnosc bo [...]
[...] firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]
TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11
